Kiedy HIIT spotyka Funkcjonalny Fitness w prawdziwym świecie!
Ponad połowa ludzi na całym świecie stara się schudnąć i spełnić zalecenia dotyczące aktywności fizycznej. Z drugiej strony światowy przemysł zdrowia i fitness rozwija się dzięki nowym trendom i procedurom treningowym skoncentrowanym na podstawowych wzorcach ruchowych w środowisku treningowym w małych grupach. Najnowsze wyniki badań sugerują, że zintegrowany trening nerwowo-mięśniowy o wysokiej intensywności może być skutecznym, bezpiecznym, wydajnym czasowo i przyjemnym podejściem do poprawy składu ciała, wydajności, zdrowia i jakości życia u siedzących osób dorosłych dotkniętych otyłością. Na tych warsztatach zostanie zaprezentowany oparty na badaniach hybrydowy program treningu interwałowego łączący teorię i praktykę.
Przełożenie nauki na praktyczne zastosowanie w zakresie skuteczności zintegrowanego programu treningowego układu nerwowo-mięśniowego o składzie ciała, wydajności, zdrowiu, regulacji zachowania podczas ćwiczeń i witalności u siedzących osób dorosłych cierpiących na otyłość.
– Poznaj najnowsze badania wykazujące, że programy interwencji wysiłkowej o strukturze hybrydowej oparte na sprawności funkcjonalnej, treningu obwodowym i interwałowym mogą być skutecznym sposobem treningu na odchudzanie.
– Dowiedz się, jak zaprojektować i wykonać nowatorski program ćwiczeń, odnoszący się do najlepszych światowych trendów w branży fitness, ze szczególnym uwzględnieniem początkujących klientów z nadwagą lub otyłością.
– Projektuj, modyfikuj i instruuj kreatywne, efektywne czasowo i progresywne zintegrowane procedury treningu nerwowo-mięśniowego od laboratorium do siłowni dla różnych umiejętności klienta i poziomów sprawności.
– Liczne oparte na dowodach protokoły hybrydowego treningu interwałowego koncentrują się na nieaktywnych klientach z nadwagą dzięki innowacyjnym i dostosowanym do potrzeb rozwiązaniom treningowym dla małych grup.
– Sprawdzone praktyczne pomysły na projektowanie progresywnych zintegrowanych programów treningowych nerwowo-mięśniowych, które poprawiają wszystkie komponenty fitness u wcześniej nieprzeszkolonych dorosłych z nadwagą lub otyłością.
– Wiedza i umiejętności trenerskie w zakresie bezpiecznego i wydajnego programowania ćwiczeń łączących najlepsze trendy fitness w walce z epidemią otyłości.
▪ Wprowadzenie
▪ Badanie treningu interwałowego jako trendu fitness
▪ Definiowanie wszystkich rodzajów ćwiczeń sercowo-naczyniowych
▪ Analiza wszystkich rodzajów treningu interwałowego
▪ Ciągły trening wytrzymałościowy vs. HIIT
▪ HIIT dla zdrowia u realnych klientów
▪ HIIT dla wydajności u realnych klientów
▪ HIIT dla dobrego samopoczucia u realnych klientów
▪ Trening równoległy a trening hybrydowy
▪ Tradycyjne protokoły HIIT a alternatywne programy typu HIIT
▪ Integracja HIIT i sprawności funkcjonalnej w otoczeniu siłowni
▪ Projektowanie hybrydowych protokołów HIIT
▪ Włączenie podstawowych wzorców ruchowych do hybrydowego treningu interwałowego
▪ Badanie badań hybrydowych protokołów treningowych w ustawieniach fitness
▪ Ćwicz w parach lub małych grupach
▪ Studium przypadku
▪ Podsumowujący quiz
▪ Podsumowanie
Alexis Batrakoulis, MS, CSCS, CSPS, NSCA-CPT, RCPT*E; ACSM-EP, CPT; ACE-CMES, CHC, CPT; NASM-CES, PES
ZGŁOSZENIA: Pobierz formularz zgłoszeniowy.
